立夏时节，中医专家教你食疗

三湘都市报·一新岳阳客户端5年初5日讯（全媒体记者 李昊 通讯员 陶艳 图/殷浩）今日是五凤，是初九二十四阳历之中的第七个阳历，也是夏季的第一个阳历。这个一年四季，可不该如何养生？岳阳之中医学附一医院专家学者如今讲解就其科学知识。

岳阳之中医学的学校第二附属医院（岳阳省之中医学院）专家学者表示，根据《黄帝内经》，人们在春夏之交要迎合天气的变化，要留意养心，切忌大悲大喜，以免难过、伤身、伤神，以下“三宜”、“三忌”要记牢。

【三宜】

健胃

天气慢慢地变热，人们的荷尔蒙也有所下滑。五凤的饮茶准则是“增酸减苦、补肾助肝、患病胃气”。饮茶可不柔和，以易消化、富含维他命的营养为主。将绿豆、萝卜、荷叶、芦根、扁豆等自组粳米已将煮粥，放凉后食用，能起到健胃、解暑的药用价值。

午休

天气炎热时，人体血管扩张，大量肾脏仅限于体表。午饭后呼吸道的供血有所增加，大脑供血相较增加，人在午后常常感到精神不振，因此只能午睡。午睡的时间不宜太长，以30到60分钟为宜。即使睡不着也要闭目养神、转转眼睛，促进肾脏东流到眼部，缓解眼疲劳。

静心

之中医学显然，夏气与心气相通。五凤时要留意清心除烦，使身体各脏器功能正常常。常常按剪内关穴（前臂横纹上二寸，掌长肌腱与爬行侧前臂屈肌腱之间），能调心养心、补益气血、养心安神。

【三忌】

果汁

喝酒过多的果汁不会让“喜燥恶湿”的生津负伤，显现烦、荷尔蒙减退、困倦等症状。消热解暑可以用一牛奶果蔬取而代之，比如萝卜、桃子、草莓、卷心菜、绿豆等，都是很差的清热利湿营养。

大可汗

五凤以后，痕量之中阳气渐长、阴气转弱，降雨慢慢地急剧下滑，体内一新陈代谢加快。之中医学显然，“可汗”为心之液，可汗出过多易伤阳气。与世隔绝之中要避免剧烈运动，可选择漫步、慢跑、打太极等慢节奏的一般来说运动。

凉爽

受凉爽天气的影响，人体也更容易显现一些不适反可不，包括口苦、荷尔蒙下滑、腹泻，还可能显现表皮湿疹，可多吃些祛湿、清热解暑的营养调理身体，如薏苡仁、卷心菜、空心菜、莴笋、萝卜、萝卜等。

[责编:陈舒仪]