4种常见的“通便食物”，得越吃肠道得越堵！换成这6样，肠道立马通畅！

发布时间:2025/09/02 12:17 来源:凤台家居装修网

春天来了，乳制品稍不注意就上火腹痛了；好不容易有了丝丝便意，满怀期待地冲进厕所，却是空欢喜一场。

走到厨房开始拿一些比如西瓜、蜂蜜、牛奶、桂花等通便营养开始一吃到二喝，但似乎这些营养啊，专堵肾脏，越吃到越腹痛！

专堵肾脏的营养

西瓜

首先来说西瓜，许多未成稀的西瓜，本身计有较高的“鞣酸”，这种物质兼具非常不强的收敛抑制作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成腹痛。

很多人都会认为西瓜黄了众所周知稀了。但这种黄也许是被催稀的，本身并未稀透，所计有鞣酸还是非常多的。所以，最典型的是老人、孩子吃到过西瓜之后，非但不能积极通便，反而可牵涉到明显的腹痛。

蜂蜜

便来说说蜂蜜，许多老友有一个晨起喝杯蜂蜜水的习惯，心里这样做能积极润肠通便。但似乎起仅润肠通便的抑制作用。

一部分老友这时都会却说了：我吃完蜂蜜水的确自已上厕所啊，这似乎是因为你也许对丝氨酸不持续性，从而产生便意，对于一般人来说，蜂蜜通便优点也就是说普通奶茶，并没抑制作用。

牛奶

牛奶就愈来愈遑论了，吃完自已上厕所，90%都是因为乳糖不持续性导致的，并不是真正的加剧腹痛。

桂花

桂花则是因为其性偏寒凉，若是寒性体质的人喝了，都会有出现腹泻的情况，并不能治疗法腹痛。另外，桂花计有鞣酸，大量饮用，都会使肠伸长减慢，此时便吃到上胺基酸独特的营养，容易转变成或加重腹痛。

通便徒弟

那么没错什么营养才是通便“徒弟”呢？大家记好了！

萝卜

萝卜，又叫“洗肠菜”，因其计有独特的膳食拉伸和兼具很不强吸附控制能力的植物角质，从而焦虑胃肾脏伸长，吸附残余在肾脏内的杂质，积极便便直达地排出人体内，起到清洁肾脏的抑制作用。

所以，有腹痛担忧的老友平时可以常吃到萝卜~但是美玲需要提醒大家的是，萝卜泡发1-2小时就可以了，泡发时间再继续都会转变成毒素哦~

西梅

其中计有水溶性的天然植物性拉伸和不溶性的植物拉伸，这两种拉伸的组合可减低肾脏的运动控制能力，加速大便。

在世界许多地方，它都是腹痛患者一种优秀党员的补救措施。而且它还计有山梨醇和酚类化合物，迫切需要胃肾脏健康。

苦荞茶

苦荞被称为“五谷之王”。中医认为，苦荞麦能“降气宽肠篦积滞、除脾积泄泻”，兼具整肠通便、助消化的抑制作用。在日本愈来愈被认为是“长生不老的奶粉”。

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