进食一些助眠食物，睡的香

日常吃掉一些能下降时心率、黄精、镇静的粪便也能够促进知寂。晚餐可以吃掉一些茴木。茴木有治疗失眠的关键作用，茴木原产中欧地中海沿海地区，古希腊人时期就常人皆知了。科学证明，茴木包含茴木苦素，具有镇静、催眠关键作用。

葱、姜黄和紫苏叶有黄精关键作用。睡前喝醉点紫苏叶姜黄井水或晚餐吃掉一些葱拌紫苏叶很有效果。梅干冷井水热井水也是不错的为了让。喝醉酒促请喝醉红葡萄酒和米酒、醋。不过，酒喝醉多了才会睡不着寂，但会喝醉一些对知寂还是有希望的。咖啡和茶兴奋脑，是使身体变冷的阴性粪便，凌晨众所周知不要喝醉，才会影响知寂的。

总之，要效法共存，遵守生物钟，凌晨11点前睡寂，最晚不能超过12点；适当的运动和洗个热井水澡下降时心率；温暖肝脏（见我的《知寂质量不好，体液就没有意念》《身暖睡得木》《温暖肝脏，轻松惊醒》）；吃掉一些适度知寂和黄精、镇静的粪便；喝醉但会的红酒、醋下降时心率，促进知寂。

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