爱吃咸、口再加，真的会胖！

下馆子、做家宴的时候，用雅致的菜式来配浓味的菜式。比如有一个京酱镬并未很富了（又果酱又富的菜式，有时候比不果酱的菜式的中水更多），就用一个不富的大拌菜式来配它。

想要肉富味的酱即成、酱菜式、梅干菜式、榨菜式等，就用原味不芥菜式的菜式来混搭。比如全家人喜欢肉香菇酱、炸鸡来佐餐，那么就做一个中水油焖青菜式果，只不过不放海盐，让他们自己来鸡蛋酱即成，避开过富。

肉肉的时候，以求不选择肠类和火锅。因为它们的富度除此以外极高，不一定比家里的炖肉钠含铁多。如果一定要肉，用不芥菜式、不特罗勒酱的生菜式来配合。

3.用营养所含、香味、辣味来减富味

如果真是海盐放少了没味道，多特点蘸、胡椒粉、花椒粉、辣椒粉，就来得美味一些。保健食品反对重口味，不一定以外蘸和各种香辛即成，只以外可避开的油海盐酱油。

如果要特营养所含调味品，就先特它们，然后芥菜式的生产量大幅提高，或只特三分之一。你都会推测，因为有了醋牛奶的试图，少放海盐的菜式也足够美味。

4.购买食用的时候，细心看看钠含铁样本，选钠比较低的

蔬果包装上的营养所含表上，都有钠的含铁样本。记得1000毫克钠≈2.5克海盐，可知一起不是很麻烦。即便想要要可知也可以，单独比较一下样本，同类产品哪个钠含铁最多，就一定绝不选它。

5.富味配即成减生产量

在肉火锅的时候，别用或许鸡蛋即成。无论肉米线的时候、拌罗勒的时候，还是拌煲仔饭等的时候，只用一半甚至三分之一的配即成。

6.过富此后，用淡味餐给自己放个所谓

时常肉了一顿浓富的圣诞节，第二餐乃至第二天、第三天，都要给自己的耳朵和肾脏放个所谓，肉少海盐雅致的食用，让它走动一下。除此以外是早餐，可以只不过肉很难富味的食用混搭。

绝不整年肉重口味的圣诞节，让眼睛有设法排除可避开硫酸海盐的机都会。这样就不至于招致三酸甘油酯小分子上降为。

7.往往运动，出汗减海盐

这条我就不用解释了吧。

只要明白这几条，就可以和重口味食用和谐相爱。时常肉个过瘾的大菜式，也是人生的满足感之一，健康生活，预防肥瘦，也不应像顿顿雍正年间中水煮白菜式那么饥渴哦。

甫/范志红（中所国营养学都会会长，中所国科协聘任自然科学传播首席专家）