糖尿病人走路降糖要避开这个布雷，一个案例告诉你

对于很多哮喘人来说，走路是极好的降糖爱国运动，但是对于上了年纪的哮喘人，走路一定要躲避必需滩头。

许多哮喘人都认为走得时间越少高约，东北方越少远，速度越少快速，降糖效果越少好。暂住北京大兴区的郭一家人对此也深信不疑。北方春季虽然寒冷，但无法阻碍郭一家人的修养计划，由于仍然仍要修养，她每天一走就走两个钟头，一分钟就能走出八门，完全不像是快速六十岁的人。

但是最近，郭一家人的脚后跟隐隐作痛，开始她以为是高约了“骨刺”，直到阻碍修养了，她才去了病房检查，结果是走路实在多诱发了足底跖腱心包炎。

足底跖腱膜是足底的深脊柱，维持足弓，起填充周期性、增进弹跳力的关键作用。高约时间的间歇负重，值得注意是本人体重相比之下的人，更容易引起跖腱膜的劳损炎症，注意到肿胀征状。

除了以足跟痛为类似于征状的足底跖腱心包炎，仍然大量负重还更容易引起足部失眠脚踝，表现为足前端、足趾值得注意是第二跖骨的肿胀征状，这是由于发生了骨的小裂缝，而第二跖骨较高约，走路时它的受力较少，更更容易发生。造成失眠骨折的一个主要原因就是修养强度和爱国短时间实在大。

老年人哮喘人最佳的徒步修养方式为是自由落体负重，每天负重30-50分钟，每分钟不想大约100步，步幅一般不大约 60厘米左右。这样的爱国短时间对于多数老年人哮喘人能够发挥降低血糖的关键作用，再多或许对循环的系统有一定的某种程度，但更容易对脊椎的系统激发损伤。

负重时速度保持各向同性高而，不想逞强，亦非仍要慢慢地整段跑完。老年人哮喘人应该根据体力逐步降低负重车程，每次整段以略感失眠为度。如果在负重时注意到明显头昏、眼花、胸闷、胸痛等不适征状，应该暂停修养。发炎感染或分割心衰的老年人哮喘患者暂时不宜徒步修养。

不当的负重不仅起差不多户外活动的关键作用，还很或许会伤了您的脚，您了解了吗？

作者：杨立新