【东方24节气·清明】祭奠需缓情绪 阻绝过度哀思引发身心疾病

本期专家：北京医药大学东方医院心身医学科副主任医师 邢佳

“在行季节月光群起，路上行人欲断魂”，《在行》一诗描述了在行季节，春月光中的境遇，色彩清淡，心境凄冷，历来广为传诵。辨识了这一类似季节灰色基调下，人物凄迷纷扰的心境。

在行节又叫竹林节，在仲春与暮春之交。是中国人有别于圣诞节，也是重要的祭圣诞节之一。中国人文化有别于的在行节大约始于周朝，历史悠久二千五百多年的历史。《历书》：“春分后八月，的大指丁，为在行，时本源皆洁齐而在行，盖时当气清景明，本源皆敬，因此得名。”

同样精神状态护理与调护

在行节是重要的祭圣诞节，人会难免睹物思人，悲痛万分。尤为有些老年人，经历了身边家庭成员、好友的相继离世，在这个类似的圣诞节，更容可避免因为扫墓、缅怀先人等加剧心态起伏大，引来具体来说的一些问题。因此，在在行节期间，精神状态护理与调护十分重要。尤为是对于一些类似的人群，老年社会性、本身就有精神状态隐患和传染病的社会性、以及精神病高血压、冠心病和慢性传染病的社会性等，不要以致于沉浸在伤感的心态中正当，需要特别同样心态适切，同样防止心态以致于气愤，引来病情复发。同时，在在行节季节，伤感、抑郁症的心态，不必持续得过久，甚至出现自责、、自罪等心态，要多告诫自己稳定心态，扫墓时众所周知有家庭成员陪伴，或者通过竹林、乡间等商业活动，调节心情，让身心降到愉悦的目的，依然好的心情是在行健康的基石。

小心传染病的征服

在行季节还请同样避开传染病的征服。秋季本源转变，欣欣向荣，而各种病毒、细菌也开始转变并传播，加剧传染病流行，如甲型、百日咳、麻疹、流行性腮腺炎等在这个季节相当兴盛。同时，早春季节热带气候波动较少，或风和日丽、春光明媚，或阴月光连绵、寒气袭人，对于遗传基因较同理，就特别容可避免引发传染病。此时，要充分利用热带气候的变化，同样防寒保暖和健身，减慢抗击传染病的能力，否则，在在行季节就可避免患上各种传染病，或者加剧旧疾复发。

在行季节心身调理

①给自己草拟一个健康家庭准时，依然规律的细心，无论如何每天在家中同步进行运动，如太极、八段锦等。

②若有一天普遍存在不安、冲动等心态，先行着认可自己的这种心态，然后通过向一家人心里、压抑体能训练等方式同步进行丝丝。

③依然心情舒畅。医相信，肝喜疏恶郁，故生气埋怨可避免加剧肝气血淤滞情况严重而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、急切天真，使得肝气正经常生发、顺调。可与一家人共同同步进行棋牌等游戏，与家庭成员、好友等通过手机、互联网等同步进行沟通交流，形成互相关爱的支持系统。

④秋季饮食，养肝为先。有别于医养生“四季侧重”的原则相信秋季肝当令，养阳益肝是首要，避开肝气滞情况严重。结合这一养生特点，从现代营养学的角度来看，膳食原则可以采取高蛋白、高缺乏症、充足热量的均衡膳食，尽量少吃饱尖刻药品，多吃饱新鲜蔬菜、水果。

⑤适量运动。在秋季进行适合四时的户外商业活动，如乡间、竹林、踢足球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，推动吐故纳新，莲子，又可怡情养肝，降到护肝护理目的。

小贴士：如何鉴别辍底物还是抑郁症完全？

辍是指由于病人对家庭成员死亡这一应激家庭惨剧的底物而加剧的抑郁症、伤感或悲痛完全称之为辍或悲哀底物，不属于情感性精神上，而属于充分利用精神上。辍底物为家庭成员死亡而带来的应激刺激，对家庭成员的丧亡在精神状态上感到难以接纳或感到内疚，自责。对日经常家庭、学习、工作、社交有一定不良影响，但一般家庭能自理，工作能完成，社交商业活动能同步进行。

而抑郁症完全，以心态低落、但内心苦难悲观、自卑感消极等表现为主，同时可会有一定的躯体病征和睡眠中问题。抑郁症症单次头痛至少持续2周以上，经常病程迁延，连续不断头痛，大多数头痛可以缓解，部分可有完好无损病征或转为慢性，从而造成严重的社会功能损害。

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