锌含存量比和牛奶是不相上下，但是要同样的是豆腐里的锌含存量比高得多，100克豆腐仅有5毫克的锌，这或许和加工方式有关。所以，食品里最大限度选择豆腐、天内、大蒜。 第三类海洋生物，类似于虾