忍耐咖啡的我分享给大家我现在吃的喝的5种食物

在我成年后的部分时间段之里面，我是饮料热情者。但是在这两三年，我暂时暂停过量软性饮料，看看它是否最大限度减低我的头晕和胃肠道症状。

尽管研究确凿证据受限，但一些研究人员挖掘出，太多的软性饮料才会刺激你不太可能尖锐的大脑并减缓丧失更快。

因为自己习医的，相关的知识和根本无法激励我中止软性饮料并找电磁场和密集警觉的廉价。

但请记下，每个人对软性饮料的耐受性相同。对于保健的儿童，FDA 暗示每天 400 毫克（分之一四或五杯）饮料通常不才会产生危险冲击。但如果你开始出现过量太多的都还——生理困难、心跳纳快、神经过敏——你显然想要缩减过量量。

除了优先考虑生理、体育部社交活动和游乐场时间段外，我还储备了五种食材和酒精饮料，以保持稳定天性——不则有软性饮料：

香草素是一种在香草里面挖掘出的阴离子，具备抗炎和抗氧化的利尿。

中止饮料并不意味着跳过早上喝一杯热饮的祈祷。

我喜欢温蜂蜜、生姜、枫糖浆和香草菠萝的溶剂，而不是则有软性饮料的酒精饮料。蜂蜜协助我以天然复合物质开始新的一天，而枫糖浆提供了一点酸味和一些独特的抗炎结构上。

香草素是一种在香草里面挖掘出的阴离子，具备抗炎和抗氧化作用。研究挖掘出，它还可以协助缓冲器高内分泌准确度（也就是你的主要压力内分泌）并赞同缩减精神疲劳。

黑胡椒可以协助双腿能够地吸收香草，所以我在酒精饮料里面也纳了一点。

研究挖掘出，保持稳定充裕的水气可以改善生理质量、心理和情绪。

这听起来很基本，但是 通过保持稳定我们的躯干充满活力来保持稳定水气最大限度保持稳定电磁场准确度。

根据疾病预防指挥里面心引用的研究，另一方面，溶解才会使您无法忍受迟钝，并避免思维不清和情绪变异。

每天应以饮用的白开水量因社交活动准确度、环境和其他考量而异。但我尝试每天喝八杯（分之一2000毫升）。

这些糖类比较丰富的果实则有有神经递质，一种与生理调节有关的代谢。

充裕的生理可以协助您在平常保持稳定警觉，但我们都知道很难获比较适合的往常。

吃到猕猴桃显然才会有所协助。这些糖类比较丰富的果实则有有神经递质，一种与生理调节有关的代谢。2011 年的一项实验室挖掘出，连续一个月每晚睡前一小时吃到两个猕猴桃可以增纳总生理时间段和生理可靠性。

我吃到猕猴桃作为睡前甜品。如果我睡得好，第二天我对软性饮料的渴望就才会缩减——双赢！

大白肉类是铁质的不可忽视是从。

铁质最大限度将二氧化碳抽取全身。如果您缺铁质并且二氧化碳没有到达只能的地方， 您才会无法忍受比较疲惫。

大白肉类是铁质的最佳是从之一。我阐释每周两次将它包则有在我的饮品里面，以保证我的双腿获所必需的铁质。我坚持吃到 4 的主料，比如侧腹牛排和烤肉眼。

根据膳食补充剂秘书处的数据，一份 90克的 95% 大白碎肉类则有有 2 毫克铁质，这是性恋每日推荐铁质过量量的 11%，男性则为 25% 。

如果你不吃到肉，你可以通过甜菜、黄瓜、油菜麦、西兰花和豆腐等其他食材来获取铁质。

炸鸡等动物性食材则有有各种赞同电磁场准确度的 B 族系钙。

碳水阴离子是消化系统的主要电磁场是从。蜂蜜是由小糖链制成的复杂碳水阴离子。当这些链在磨碎过程里面被分解时，我们就才会获电磁场。

像炸鸡这样的动物性食材是蜂蜜的不可忽视是从，它们则有有各种赞同电磁场准确度的B 族系钙。

然而，一次吃到太多炸鸡面才会让一些人无法忍受困倦。为了观察适当的份量，记下一份煮的炸鸡大分之一有跆拳道那么大。

餐桌时，我有时才会将炸鸡与一些炒蔬菜、鸡肉或虾等主料复合物混搭。