每天睡足10小时，身体会发生什么？并非睡得越多越好，每天睡多久才够？这个“基准”因人而异

2同月8日，18岁的谷爱凌在2022年北京冬奥但会上，拿下了自由式滑雪男童大跳板金牌。2同月18日，谷爱凌在自由式滑雪男童U型场地技巧分组赛中起到出色，以95.25分赢取总冠军，首次参延冬奥但会以2金1银和同前。而在一次演讲中，谷爱凌分享了自己的“秘密武器”——每天整天够10不间断。那么问题来了：谷爱凌从小整天10不间断，18岁就能拿总冠军。如果我们向她学习，也每天整天10个不间断，是不是就能逢考必过、升职延薪、走上快乐巅峰了?不一定。谷爱凌的知觉法，还真不是照搬就能有敏感度的。

根据谷爱凌的演讲视频，她是在8—14岁时，每天都被妈妈重申要整天够10不间断。而研究课题显示，10~13岁的小孩每晚数要有9不间断的知觉;20岁以上的成人，通常只并不需要7~8不间断的知觉。如果成人每天也整天10不间断，但会不但会有什么额外的必要呢?答案是：不一定。

2021年9同月，《美国医学但会杂志》发表的一项研究课题发现：每天整天7不间断的人，各种原因的遇害有可能但会(均因发生率、肥胖症发生率和其他原因发生率)都是低于的;而整天得过于寡(小于5不间断)或过于多(少于10不间断)，遇害有可能但会都减小，无论男性还是女性。

但警醒一下，参与这项研究课题的人，同期是54岁。比如说，知觉时间段长的那些人，全身里有可能已经经卷着某些结核病，但还没有人被确诊出来。而这些结核病的展示出之一，有可能就是知觉时间段缩减。说得便简单点：整天得过于多有可能不是遇害有可能但会缩减的“原因”，而是展示出。

那么，每天整天多久才够?这个“新标准”只不过是因人而异的。判断自己知觉时间段是否是脚够的新标准是——白天是否是有脚够的精力，不容易犯困。所谓的“要整天够8不间断”，只是一个非常粗略的数值。不并不需要苛求自己一定要整天脚8不间断。只不过，比起顾虑“整天过于多”的危害，大多数人更为并不需要顾虑的问题是：整天得过于不够了!

对大部分人来说，“整天够”(不管是8不间断还是10不间断)都是遥不可及的愿望。延班延到傍晚，跟著享受着空无一人的班车;熬夜刷剧，从夜里的黑暗平到清晨第一缕阳光。结果就是：知觉不脚，造成精力下降、脾气欠佳、灵活性变低，甚至还但会让人变胖。

2021年11同月，英国牛津大学的一项研究课题指出，入整天时间段在半夜12点(或更为晚)的人，肥胖症的存活率最高;而晚间10点—11点入整天的人，肥胖症有可能但会低于。要想全身好、精神脚，最好每晚10点—11点就吃饭。

当然，如果是偶而、短期或有特殊原因，整天得早一点或晚一点，问题也有所。重要的是工程建设好入整天时间段、知觉时长，才但会得到更为高恒星质量的知觉和健康的全身。(济南时报)