最佳睡眠时长真的是8小时？ 发现者最新研究公布

之当年观看惊悚，令人愉悦的片之中，或者剧烈运动，这些犯罪行为才会让大脑皮层愉悦，神经所处过多愉悦的状态之中，REM精确度才会轻微升高。也切忌睡觉时觉当年用脑过多，晚上如有管理工作和学习的平常，要提早把较伤脑筋的事先看看，临睡觉时当年则动手些较平易近人的事，使脑子来使，这样便难以熟睡觉时。

5.常在饮茶叶果汁要适时很多人想利用果汁来克服常在的嗜睡觉时，但是这种步骤是不可持续的，果汁、茶叶、油脂的摄入才会所致常在GABA愉悦，从而减小REM精确度。

6.适当修养减寡疲劳感常在活动量多，常在自然才会心里到疲劳，在困意归因于之后适时熟睡觉时，REM精确度也才会大大提高，否则双腿未一点疲惫感，想要握有高精确度REM很难。

（北青网）

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