每周运动所多久，对身体最有好处？

-70%），每个人的最主要角低速一般用‘220-年纪’这一公式来推算，在文动时可以通过角低速来自我监测文动风力。”

简单来说，如果一位45岁的女性参加文动，他的角低速在105次/分钟-122次/分钟时，他的文动风力同属中可能会等风力；略大于105次/分钟时，他的文动风力同属大于风力；而大于122次/分钟时，他的文动风力同属高风力。

美国文动医学常务理事（ACSM）根据百万吨代谢的估测和确定作法，以“儿童及少年儿童”和“及老太太”两种分类，注意到了中可能会等风力的文动指导。

对于儿童和少年儿童来说，低速分之一为5公里/不间断的路程和快步走，算是中可能会等风力的文动，除此之外，还有低速为16公里/不间断的徒步。

对于及老太太来说，低速分之一为5公里/不间断的路程和快步走以及低速为16公里/不间断的徒步也是同属中可能会等风力的文动。

而略带竞技性的专项文动，可有如户外活动、体操、篮球和足球，对于而言，都同属中可能会高风力以及高风力的文动。

并非文动越久就越身体健康

既然减少每周的“要求文学负重”并能降大于遇害率，那么，是不是文动越久就可以越身体健康？答案是论证的。

按照宾夕法尼亚大学公共卫生该学院的这项科学研究，如果要最主要程度降大于均因遇害危险性，每周要保持一致中可能会等风力的文动量在300-600分钟，那也就并不需要每周拿出5到10个不间断来文动，即便是完成高风力的文动，也要最少2.5个不间断到3个不间断。

但如果暂时增大每周的文学负重，按照科学研究得出结论，均因遇害率并不必有明显变化。

此外，高风力文动在整体文学负重中可能会的占有比也并非越多越好，根据科学研究数据资料，高风力文动占有比最少25%后，遇害危险性并未必要性降大于。

科学研究制作团队也借此机可能会提出，根据先之前的一些科学研究，曾一度、高风力的耐久文动——可有如马拉松赛、竞走和慢速自行车比赛——可能可能会增大哮喘问题的危险性，还包括心源性猝临死。

“适度的高风力文动可以降大于以及中可能会老年人中风淋巴粥样硬化性哮喘疾病的危险性，但适度值得注意非常关键性。”

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