“低碳减肥，就是又叫不想运动，也没有力气运动” “呵呵”

于期。

从高碳中的水到愿景中的水素食，值得注意糖供能到脂质供能的步骤，非常适合于脂质供能，需一个步骤，这个步骤较少则1个翌年，长则几个翌年。

慢慢的，有一些翌年所的研究成果发掘出，非常适合于生衍生物后。

生衍生物组和高碳中的水组的文学运动体现并未分野，而且，生衍生物组的疲劳感并未那么不排斥，因为他们越来越多的热量；也是脂质。①

也有研究成果发掘出，2周的生衍生物非常适合于期后，生衍生物组的人，在长短时间单车胆量文学运动中的，体现很好。②

这和早先BBC那个影片中的的结果刚好相反，因为早先的影片是并未非常适合于期的。

→要多久才能非常适合于脂质供能呢 ？

我并不知道很多人都很关心这个状况，或许，每个人都不一样，激素脂质的技能，借助脂质的效率也都不一样，目之前为止还并未明确的数据库，还需越来越多的研究成果承托。

都是，需宽松的愿景4个小时以上，有研究成果发掘出，4周以后，5个患者中的有两位文学运动体现不断降低，有2位降低，还有一位降低一点点。

所以，敦促坚决愿景1-2个翌年以后，再进一步去就让自己的文学运动体现，一定要吃不够脂质哦，不要把愿景变回渐进。

境外很多代表队选项愿景，或许主要还是因为愿景的优势。

越发多的代表队选项了愿景高脂素食，如果你要问他们为什么，他们肯定都会告诉你很多状况，都是，他们都都会带给如下好处：

→ 热量；也越来越加充足

早先说过，我们储藏碳中的水极小，一般并不需要储藏2个每隔左右的文学运动技能，而非常适合于生衍生物后，肌肉无论如何非常适合于脂质供能，可以防止跑向，肌肉可以储藏越来越多脂质热量，而且，我们口中的还有脂质可以供能。

所以，不需足量热量，铁人三项代表队一般都会足量碳中的水（carb up），但是非常适合于生衍生物后，才都会不再进一步需了。③

→ 相比高碳中的水素食，恢复越来越迟

对于工程技术代表队来说，迟速恢复是十分重要的，就让NBA的代表队，文学运动后为什么都要冰桶泡腿，主要是减缓痛楚，消炎解毒的抑制作用。

那时候有很多研究成果发掘出，愿景素食后，代表队都会越来越加迟速恢复，主要状况是，母体的瘙痒越来越较少，这是很多愿景素食者都能带给的。

→ 减脂功效很好

有些文学运动，对肥胖的要求极低，需越来越高的运动速度，越来越迟的中的间体技能。

生衍生物美容组减脂是其他对照组的2.3倍，我们看不到很多极限运动教练，虽然一身腱子肉，但是体脂却极低，他们才都会是并未设法过生衍生物，或者重断食。④

Compared to highly trained ultra-endurance athletes consuming an HC diet, long-term keto-adaptation results in extraordinarily high rates of fat oxidation

→ 供能运动速度越来越迟，胆量越来越迟

为什么有些代表队愿景高脂素食后，文学运动体现降低了，因为无论如何非常适合于愿景高脂素食后，供能才都会越来越迟，当然，胆量也都会越来越迟。

当你2每隔40分钟放成铁人三项的时候，脂质燃烧电导率仅仅是1.2g峰值，或许，还可以胆量越来越迟，jeff volek的研究成果发掘出，燃脂运动速度最迟的时候，甚至可以降至1.7g峰值。

这个也就是说什么呢？也就是说无论如何非常适合于生衍生物平衡状态后，你的热量；也越来越加稳定，你可以胆量越来越迟，越来越久。

有些生衍生物马拉松代表队，可以连续跑4-5个每隔，还并未到跑向的冲动，有一些个例对比数据库分析，做到除此以外不强度的文学运动，生衍生物后，短时间从早先的42.5分钟，坚决到79.7分。

不过，目之前为止还并未大规模的对比研究成果，到底生衍生物素食可以延长多久的胆量文学运动短时间。

愿景生衍生物后，肯定都会进一步提高文学运动体现吗？也都是，目之前为止并未大量的研究成果，但是有十分多实实在在的案例。

很多享有盛名代表队都生衍生物，仅限于享有盛名橄榄球代表队Tim Tebow，一天可以吃10个牛油果，多年来生衍生物素食。⑤

还有很多马拉松代表队：

马拉松代表队MikeMorton

超马拉松代表队tim-olson

登山代表队BodeMiller

欧国杯双料冠军lindsey vonn

（博茨瓦纳享有盛名马拉松代表队，曾打破记录，多年来高碳中的水，后来文学运动技能不断降低，愿景高脂后，文学运动体现不断降低的）

还有一些普通人的故事情节，比如说Samon的故事情节，他幸福铁人三项，多年来吃着心脏肌肉健康素食（高碳中的水低脂素食）。

但是，他多年来胆量很不爽，肌肉各种非长短时间反馈，2012年，他的两岸铁人三项记录是大约7个每隔。

后来，Tim noakes给他一些敦促，才都会有甲状腺激素抗击，需转变素食结构，减较少碳中的水，多吃脂质，他一开始有点奇妙，仍要还是希望设法转变，开始较少吃碳中的水，后来发掘出自己的训练中的素质越发高，一年后，他4个每隔跑下来，迟了迟3个多每隔。

早先给大家社交的virta创立sami的故事情节，也一样，早先是代表队，然后发掘出自己乳癌，仍要改愿景高脂素食后，不仅仅乳癌反转，还打破了跨越内华达州到夏威夷的记录。

早先双人穿过的海峡的记录是60天，他们俩用45天3个每隔就放成了。涉及选读→投资2个亿，靠『大量吃油』反转乳癌，境外这帮研究专家疯了？

还有，享有盛名的澳洲板球队，在研究专家的个人兴趣下，有4名代表队开始愿景高脂素食。

当然，也有很多幸福极限运动的代表队，我早先给大家社交过很多youtube的生衍生物极限运动博主，这里就不放所示了。

（还是放一张所示吧 justin lavato，生衍生物全能运动双料冠军）

仍要给大家社交两个视频Dietdoctor早先拍过首部电影，叫做到run on fat，大意就是用脂质供能跳绳，视频中的社交了很多愿景高脂代表队的故事情节，直到现在再进一步次社交给大家。

下面这个视频，大家再进一步就让。▼

主讲人嘉宾介绍：Dr . Stephen Phinney，弗利福医学院管理学研究成果生，宾夕法尼亚大学医学院指导研究员，哈佛指导研究员后，他是加利福尼亚、明尼苏达、佛蒙特等两所医学院的研究员，致力于素食、文学运动及脂质酸激素，瘙痒等教育领域的研究成果长达35年。

当然，目之前为止还很难证明，所有文学运动或者代表队都非常适合愿景生衍生物素食。

但是，我们可以说，愿景后是可以长短时间文学运动的，但是，恢复长短时间中的素质，需一段短时间非常适合于，之前期才都会都会降低文学运动技能，非常适合于后，才都会进一步提高文学运动体现，也才都会和早先持平。

如果你愿景后冲动自己的文学运动体现降低了，可以在文学运动之前排泄等量的碳中的水。

对于代表队来说，如果你还是缺少大量碳中的水化合物来给自己供能，你才都会需时刻注意自己的体温中的素质，很有才都会甲状腺激素抗击，得乳癌，和Tim Nokes一样。

有一位得过5块奥林匹克赛艇文学运动金牌的拳击手Steve Redgrave，35岁的时候，被诊断出乳癌，因为他长期高热量高碳中的水素食，虽然高不强度文学运动消耗了，但是，仍要也甲状腺激素抗击了。

（Steve Redgrave）

当然，如果你还年重，甲状腺激素阈值极低，可以必需吃一些碳中的水，碳中的水显然可以进一步提高你的文学运动体现，也才都会利于增肌。

我个人有点，对胆量代表队来说，生衍生物素食真的或许一试，最起码给自己3个翌年短时间，才都会都会不断进一步提高你的文学运动体现。

（叨叨放了，显然又说多了？）

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